Как быстро успокоиться?
Вопрос, как быстро успокоиться, касается не только прекрасной половины, которой свойственна высокая эмоциональность. Умение держать себя в руках, вовремя успокоиться и спокойно отреагировать необходимо любому человеку. Неумение владеть собой может привести к плачевным последствиям, испорченным отношениям с людьми. Однако научиться контролировать эмоции не так-то просто, тем более, если вы привыкли идти на поводу своих эмоций.
Зачем надо контролировать себя?
Конечно, держать свои эмоции в узде нелегко. Гораздо проще разрядиться, выпустив весь негатив на волю. Однако потом мы можем очень пожалеть о том, что вовремя не остановились. Не зря говорится, что властвующий собой, властвует миром.
Конечно, Здоровая жизнь не сможет в пределах одной статьи научить вас контролировать свои эмоции. Но важные небольшие рекомендации дать все-таки можно. Используя их, вы сможете научиться останавливать себя в проявлении своих эмоций.
Стоит сразу же уточнить еще один важный момент. Вы, наверное, слышали, что сдерживать свои эмоции вредно для здоровья. Некоторые психологи рекомендуют вымещать свою агрессию косвенно: запустить тарелку, порвать журнал и т.д. Однако такой способ помогает, вроде бы, снизить уровень внутренней эмоциональной напряженности, но никак не помогает решить проблему. Поэтому правильнее все-таки учиться управлять ситуацией, не доходить до предела эмоциональной напряженности, когда хочется не то, что чашку, а разбить физиономию раздражающего тебя человека.
Если нельзя изменить ситуацию, то вариант один — надо менять реакцию, то есть свое отношение к происходящему. Однако обычно для того, чтобы успокоиться, требуется несколько минут. Но и за это время можно натворить столько дел, что придется еще долго разгребать. Поэтому стоит особо уделить внимание этим роковым минуткам.
Как быстро успокоиться: советы.
1. Снимите напряжение. Когда вы раздражены, все ваши мышцы находятся в напряжении. Поэтому возьмите физическое напряжение под контроль. Сделайте вдох и вместе с ним напрягите со всей силой мышцы ног и рук, на выдохе надо резко расслабиться. Повторите действие три раза.
2. Контролируйте дыхание. Дышать надо очень медленно и глубоко. Сконцентрируйтесь на дыхании, и этим вы отвлечетесь от проблемы.
3. Выпейте немного теплой сладкой воды. Для этого разведите в стакане теплой воды 1 ст. л. сахара или меда. Выпейте напиток залпом.
4. Сделайте успокаивающий массажик. По возможности уединитесь в ванной. Намочите руки прохладной водой, после чего проведите ими медленно по лбу, по щекам вниз и в конце к шее. После этого полминутки аккуратно, но сильно порастирайте шею и плечи. В конце еще раз протрите кожу холодной водой, лицо можно ополоснуть.
5. По очереди сильно нажимайте на ногтевые фаланги левой и правой руки. Такое действие отвлечет вас от напряжения и поможет успокоиться.
6. Посмотрите в зеркало. Во время агрессивного приступа посмотрите на свое отражение в зеркале. После того, как вы увидите лицо, искаженное злобой, у вас может пропасть желание так себя уродовать.
7. Говорите про себя: «Я буду умнее и промолчу…». Решите выслушать человека, понять, что он имеет в виду, может это адекватная критика. И будьте сильными, ведь промолчать сложнее, чем высказаться.
8. Решите не принимать никаких решений. Решение, которое вы можете принять завтра, может оказаться гораздо умнее решения, которое вы примете сегодня.
Понравилась статья? Нажмите на самую красивую кнопку!
