Как защитить зрение зимой?
Каждое время года имеет свои особенности влияния на наш организм. Чтобы сохранить здоровье, мы обязаны учитывать эти особенности и правильно на них реагировать.
В холодный период зрение подвергается дополнительным нагрузкам, связанным с изменением длины светового дня, температурой воздуха и влажностью в помещении. По этой причине зимой необходимо вносить в свои привычки некоторые изменения, которые помогут сохранить функцию глаз на высоком уровне.
Основная проблема зимнего периода связана с уменьшением светового дня. Даже днем нередко бывает облачная, туманная погода. Слабое освещение приводит к тому, что глазные мышцы вынуждены усиленно напрягаться.
Со временем это может привести к проблемам со зрением, тошноте, головным болям и головокружению. Кроме этого зимой мы меньше гуляем и меньше бываем на природе, заменяя это просиживанием возле экранов телевизора и мониторов компьютеров.
Необходимо помочь глазам вовремя отдыхать и меньше напрягаться. Для этого можно воспользоваться некоторыми рекомендациями.
Как защитить зрение зимой: советы.
1. Распределяйте зрительную нагрузку.
Глазам гораздо легче смотреть вдаль. Однако зимой мы больше смотрим на окружающие нас рядом предметы или в мониторы. Если же работа связана с концентрацией зрения в одной точке или с компьютером, то стоит больше времени уделять рассматриванию дальних объектов. Необходимо стараться больше гулять и бывать на природе и в парках.
Кроме этого во время работы периодически смотрите на отделенные предметы в окне или на небе, проводите гимнастику для снятия усталости глаз. Чем чаще вы переводите взгляд, тем лучше для глазной мышцы.
Чтобы глаза не уставали во время работы, старайтесь чаще менять расстояние и точку фиксации взгляда. При долгом задержании взгляда на близкой точке человек начинает меньше моргать, что приводит к сухости слизистой оболочки.
Сухой воздух в помещении, вызванный отоплением, усиливает дискомфорт. Чтобы избавиться от этого ощущения, можно закапывать специальные препараты, избавляющие от этой проблемы.
2. Позаботьтесь о достаточном освещении рабочего места.
Если летом мы можем позволять себе читать в любом положении, так как света всегда много, то зимой надо читать только при правильном освещении.
Вся поверхность книги или участка для работы должна быть хорошо освещена. Для этого источник света должен находиться с боку или сверху.
3. Необходимо правильное питание.
Глаза не нуждаются в каких-то особых витаминах. Поэтому при сбалансированном питании глаза получают все, что им необходимо. Однако уже к середине зимы фрукты и овощи теряют свои витамины, а запасы в организме заканчиваются. В таком случае рекомендуется переходить на правильное питание для глаз в зимний период.
Чтобы не допустить падения зрения, необходимо принимать дополнительные витаминные комплексы. Достаточно хорошо подходят витамины, предназначенные для поддержания функционирования нервов.
Кроме этого зрению зимой рекомендуется свежая черника и аптечные препараты черники с лютеином. Необходимо позаботиться, чтобы в рацион входили свежие фрукты и овощи, которые содержат темный пигмент.
4. При появлении тревожащих симптомов необходима консультация офтальмолога.
Если появился туман перед глазами, нечеткость картинки, головные боли, связанные с напряжением глаз и другие симптомы, то следует нанести визит офтальмологу.
Особенно внимательными к своим глазам следует быть людям, достигшим 40 лет. После этого возраста увеличивается риск развития глаукомы.
5. Защищайте глаза от яркого снега.
Снег почти полностью отражает свет, и это негативно сказывается на здоровье глаз. В заснеженный период стоит защищать глаза с помощью солнцезащитных очков с линзами для защиты от яркого снега.
Глаза – это орган, благодаря которому мы узнаем 90% информации. Поэтому Здоровая жизнь призывает вас с вниманием относиться к своему зрению и помогать ему в зимнее время справляться с усиленной нагрузкой.
Защищаем зрение зимой (полезные советы):
Понравилась статья? Нажмите на самую красивую кнопку!
