Как увеличить рост ребенка?

Если вы задумываетесь над тем, как увеличить рост ребенка, значит, ваше чадо имеет небольшой росточек. То, насколько человек вырастет, на 80% обусловлено генетическими факторами, в которые входит не только рост родителей, а и других родственников. Но остальные 20% зависят от разных иных факторов, на которые мы можем оказать влияние.

Человек тянется вверх в среднем до 20 лет, поэтому до этого возраста родители могут поспособствовать увеличению роста своего отпрыска. Как только заканчивается период полового созревания, останавливается и рост.

Формула оптимального роста. Чтобы понять, какой приблизительно рост может быть у ребенка, воспользуйтесь простой формулой:
♦ сложите в сантиметрах рост родителей;
♦ прибавьте 13 см для мужского пола и вычтете 13 см для женского;
♦ полученное число разделите пополам.
Конечно, эта цифра является усредненной, колебания могут достигать плюс-минус 10 см.

Как увеличить рост ребенка: рекомендации.

1. Рациональное питание. Правильное сбалансированное питание даст организму все необходимые строительные элементы, включая витамины и минеральные вещества. Организм ребенка особо нуждается в таких веществах:

— кальций. Ешьте продукты, в которых достаточно кальция, чтобы дать организму необходимые строительные вещества. Сюда входят молочные продукты, особенно сыры, шпинат, миндаль, фисташки, фундук, овсянка;

— цинк. Без цинка невозможен нормальный рост. Он имеется в таких продуктах, как устрицы, морепродукты, тыква, арахис, крабовое мясо и мясо ягненка. Достаточное количество цинка особенно необходимо мужскому организму;

— белок. Организму для роста необходимо достаточно белка, который усваивается с помощью кальция. Белок содержится в бобовых, рыбе, белом мясе. При неправильном питании (фаст-фуде, перекусах конфетами и печеньем) опорно-двигательная и мышечная системы не будут получать достаточно питания, а, значит, не будут нормально развиваться;

— витамин Д. Имеет большое влияние на формирование и функционирование костной системы и мышечной ткани. Недостаток витамина Д может привести к накоплению лишних килограммов или даже к ожирению. Большую долю витамина мы получаем из солнечных лучей. А в продуктах этот витамин находится в рыбе, грибах и люцерне.

2. Нет курению и алкоголю. Эти вредные привычки замедляют рост подростков.

3. Физическая активность. В детском возрасте большинство малышей являются активными сами по себе. А вот в подростковом возрасте активность нередко замедляется, так как подростки больше времени проводят за компьютерами. Важно, чтобы подросток все-таки имел возможность для регулярных занятий спортом.

Укрепление мышечного корсета помогает формированию красивой осанки и вытягиванию организма вверх. Стимуляция роста происходит при выполнении виса на перекладине и прыжках вверх. В день физическим тренировкам необходимо уделять не менее получаса. Сейчас такое разнообразие доступных видов спорта, что каждый подросток может выбрать себе что-то по душе.

Однако здесь Здоровая жизнь хочет обратить ваше внимание на один момент. Если ребенок усиленно занимается спортом и участвует в соревнованиях, то иногда ему могут рекомендовать употребление стероидов и анаболических препаратов. Их воздействие на организм сопровождается угнетением функции роста и задержкой развития костной ткани. В этом случае серьезный спорт может привести к замедлению роста.

4. Сон. Каждому из нас родители говорили в детстве, что нужно спать, чтобы вырасти. Это правильное утверждение, потому что во время ночного крепкого сна организм направляет свои силы на рост. У спящего человека вырабатывается соматотропный гормон, отвечающий за рост. Активность синтеза этого гормона зависит от глубины сна. Поэтому подростку необходимо не менее 9 часов полноценного сна. Взрослому человеку достаточно 7-8 часов.

5. Жизнерадостная атмосфера. Оказывается, постоянные стрессы и негативные ситуации могут не только временно замедлить рост, но даже остановить его. Поэтому следите за психологическим состоянием ребенка и учите его правильно реагировать на жизненные трудности.

Упражнения на увеличение роста:

Понравилась статья? Нажмите на самую красивую кнопку!