Правильно ли мы спим? Как это делать?

От одного слова «спать» становится приятно и спокойно на душе. Но, чтобы сон действительно был приятным, нес восстановление сил и потраченной энергии, нужно создавать для этого определенные условия. Так как же спать правильно?

Убираем перины и подушки.
Да, постель должна быть жесткой. К счастью, в последнее время, приобрести ортопедический матрас — не проблема. Под шею кладем вместо подушки небольшой валик средней мягкости, чтобы он поддерживал шейный отдел позвоночника и способствовал полноценному расслаблению.

Свободная одежда.
Ну, не зря же народ придумал ночные рубашки! Пижамы и прочая одежда с резинками и поясками не очень подходит для сна. Если есть резинки, то они должны быть очень слабые, чтобы не нарушать ночью циркуляцию крови в организме, когда и без того все функции замедленны.

Ложимся с компасом?
Вы, конечно же, слышали, что на Востоке люди ставят кровати так, чтобы голова была направлена к восходу солнца, а вот западные жители так, чтобы голова была на север.

И здесь дело не в мистике, а в физике. Земля является большим магнитом, который расположил свои силовые линии вдоль меридианов между полюсами.

Российские ученые провели интересный эксперимент, в ходе которого выяснили, что люди с разным настроением перед сном выбирают разное направление для головы в ситуации реальности выбора.

Поэтому трудно сказать в общем, какое направление выбрать для изголовья кровати. Лучше иметь возможность лечь по-разному, а для этого нам пригодились бы кровати-«аэродромы».

Выбираем позу.

Некоторые люди спят, практически не меняя положения тела. Другие же крутятся всю ночь, подыскивая подходящее. Но наиболее оптимальной позой для хорошего сна является сон на животе, а точнее…на коленках, будто вы собрались ползти, поза ребенка. Если же вы выбираете положение на боку, свернувшись «калачиком», то вы жутко устали, надо сбавить жизненные темпы.

Еще очень хорошей позой является сон на животе. В таком положении межпозвоночные хрящи хорошо распрямляются, а также внутренние органы не давят на почки, что позволяет им интенсивнее очищать наш организм, вымывая из него накопившиеся шлаки.

Однако, чтобы спать на животе, вы не должны наедаться на ночь, чтобы желчь в определенный период не вытекла в желудок и не повредила его.

Но после обеда днем спать можно, если этот сон будет длиться не больше часа. Конечно, лучше ужинать часа за четыре до сна. Если вы поели недавно, то спите на правом боку, чтобы предотвратить попадание желчи.

Тибетские целители уверены, что сон на левом боку увеличивает продолжительность жизни. День — это влияние Солнца, которое отвечает за правую половину тела. Ночь – энергетика Луны, которая связана с левой половиной тела. Поэтому ночью не надо придавливать правую половину тела, чтобы не нарушать «солнечную» энергетику.

Норма сна.
О физиологической норме сна, о том, сколько нужно спать, мы уже размышляли раньше. Остается добавить, что суточную норму сна при возможности стоит разделять на дневную и ночную. Известно, что тех регионах, где принят дневной отдых, гораздо меньше встречается сердечно-сосудистых заболеваний.

Приятного вам сна и крепкого здоровья!

Понравилась статья? Нажмите на самую красивую кнопку!