Основой речи и ее предшественником является голос. Для каждого человека важное значение имеет красота звучания его голоса, поскольку именно при помощи него можно в полной мере выразить свои чувства, эмоции и т.д.

Голос человека может быть разным: бархатным, приятным, трогательным, мелодичным, сильным, сексуальным и даже, раздражающим, резким. В большинстве случаев голос плохо звучит вследствие ряда причин: зажатость человека, неправильное дыхание, а также плохое состояние здоровья, напряженность. Чтобы голос был сильным и свежим следует регулярно делать упражнения для тренировки голоса, а именно, акцентировать все внимание на правильном дыхании.

Но сразу хочется отметить, что перед тем как приступить к выполнению этой гимнастики, необходимо обязательно проконсультироваться с врачом-отоларингологом. Если голосовые изменения не являются признаком серьезного заболевания, то можно провести лечение голосовых связок в домашних условиях. К упражнениям для тренировки голоса нужно приступать лишь со здоровыми голосовыми органами.

Дыхание бывает разным: верхнереберным, среднереберным и нижнереберным. Есть люди, которые во время своей речи приподнимают плечи, при этом напрягая свою шею и грудную клетку. Но это не совсем правильно, поскольку при таком дыхании происходит напряжение голосового аппарата. Чтобы такого напряжения не было следует избегать чрезмерной нагрузки тех органов, которые отвечают за формирование голоса, т.е. нужно использовать нижнереберное дыхание (диафрагму). Ниже мы опишем несколько упражнений, которые направлены на тренировку такого дыхания.

Упражнения для тренировки голоса.

Первое упражнение: нужно принять исходное положение, а именно лечь на спину, соединить ноги вместе, правую руку положить на живот, а левую – под поясницу. Затем на счет один, два три необходимо сделать через нос глубокий вдох, при этом выпячивая живот. А на счет четыре, пять следует задержать дыхание. После нужно медленно выдохнуть, при этом втягивая живот и произнося звуки “ш” или же “с”.

Второе упражнение заключается в том, что нужно встать прямо, развернуть и немного опустить плечи, при этом оставив спину прямой. Затем необходимо через нос сделать глубокий вдох и после медленно выдохнуть через рот. Важно, чтобы выдох примерно на пять секунд был длиннее вдоха.

Третье упражнение, это ходьба в медленном темпе с контролируемым дыханием. На первом занятии продолжительность вдоха и выдоха должна составлять два шага. На последующих занятиях нужно удлинить выдох до 4, 6, 8,10 шагов.

Четвертое упражнение можно выполнять в двух положениях: стоя или сидя. Заключается оно в том, что следует через нос вдохнуть и на несколько секунд задержать дыхание. Затем сделать короткий выдох, при этом четко произнося цифры 1,2,3,4,5. Это упражнение необходимо повторить несколько раз, увеличивая счет на выдохе до десяти.

И последнее, пятое упражнение. Необходимо встать и расставить руки на ширину плеч, при этом сомкнув над головой руки в замок. Слегка прогнувшись назад, нужно через нос сделать вдох и затем, наклоняясь вперед медленно выдохнуть, произнося такие гласные звуки как: а, и, э, у, о. Продолжительность выдоха старайтесь довести до 6-7 секунд.

Все вышеперечисленные упражнения следует выполнять около пяти раз, при этом акцентируя внимание на длительности и плавности выдоха.

Дополнительные упражнения для восстановления голоса при усталости или осиплости от автора тренинга „Открытие голоса” Алексея Коляда:

Для поднятия настроения.

Геннадий Малахов, показывает упражнение для сохранения голосовых связок.

Здоровая жизнь.

Понравилась статья? Нажмите на самую красивую кнопку!