Как избавиться от плоскостопия?

Вопрос, как избавиться от плоскостопия, возникает зачастую у родителей деток, которым хирург поставил соответствующий диагноз. Однако это заболевания встречается намного чаще, чем мы думаем. Боли в ногах, деформации суставов нижних конечностей, проблемы с позвоночником и даже сутулость у взрослых людей могут быть обусловлены таким заболеванием, как плоскостопие.

Причиной плоскостопия является врожденная или приобретенная слабость мышечно-связочного аппарата стопы. В результате этого нарушается форма стопы, и она утрачивает способность к правильной амортизации. Вибрация при ходьбе плохо гасится, в результате чего возникает повышенная нагрузка на суставы нижних конечностей: коленный, тазобедренный, голеностопный и позвоночный столб.

Постепенно развивается повышенная утомляемость ног, болевые ощущения при ходьбе, деформация стопы, искривление позвоночника и нарушения в работе внутренних органов, как последствия сколиоза или лордоза. Чаще всего плоскостопие появляется в детском возрасте. Его причиной могут стать:

— неправильные физические нагрузки на стопу;
— отсутствие необходимых физических нагрузок на стопу;
— неудобная или тесная обувь;
— лишний вес, который дает сильную нагрузку на ноги.

Как определить плоскостопие? Для определения плоскостопия можно намочить ногу водой или смазать обычными акварельными красками или жирным кремом. Затем надо стать на лист бумаги и сделать отпечаток. Если при поперечном измерении свод стопы равняется более 2/3 от ее ширины, то можно заподозрить плоскостопие.

Как избавиться от плоскостопия?

Для лечения данного заболевания применяют безоперационные и операционные методы.
К безоперационным методам относятся:
— ношение ортопедических стелек;
— процедуры специальных ванночек;
— массаж стоп и гимнастика;
— закаливание и босохождение.
Для полноценного лечения необходимо совмещать несколько из названных методов. При сильной деформации стопы рекомендуется оперативное вмешательство.

Современная хирургия предлагает щадящее вмешательство, с минимальным количеством надрезов. Во время операции врач старается вернуть на место поперечный свод стопы. Плюсом такого способа лечения является устранение плоскостопия в короткие сроки.

Как избавиться от плоскостопия: гимнастика.

Чтобы избавиться от заболевания с помощью гимнастики, необходимы ежедневные тренировки на протяжении 4-6 месяцев. Все упражнения должны выполняться без обуви.

1. Развороты стоп. В течение первых двух недель упражнение необходимо выполнять сидя, после этого — стоя. Разворачивайте стопы пятка к пятке, а затем – носок к носку и сохраняйте положение на несколько секунд. В стоячем положении можно увеличивать нагрузку за счет небольшого приседания. Количество повторов: 10 раз.

2. Вращение стопами. Исходное положение: сидя или стоя, ноги поставьте на ширину плеч на пятки. После этого начинайте поворачивать стопы в разные стороны. Во время выполнения упражнения можно опираться руками.

3. Подъемы тела. Сядьте на пол, согните ноги в коленях, а руками обопритесь о пол. Приподнимайте корпус тела, опираясь при этом на внешние своды стопы. Повторяем упражнение 10 раз.

4. Поворачиваем стопы. Станьте прямо, стопы немного отодвиньте друг от друга. Попеременно разворачивайте стопы, становясь то на внешние, то на внутренние стороны стопы. Упражнение надо повторить около 10 раз.

5. Балетная ходьба. Станьте ровно, выпрямите спину, ноги слегка согните в коленях. Теперь не отрывайте носков от пола и начинайте ходить по комнате в интенсивном темпе на протяжении минуты.

6. Подъемы на носках и пятках. Сядьте на пол, ноги согните в коленях, обопритесь руками об пол. Приподнимайте корпус тела, опираясь то на пятки, то на носки. Если упражнение будет выполняться без усилий, то можно усложнить его, опираясь попеременно то на одну, то на другую ногу.

7. Упражнения с палкой. Возьмите палку порядка 3 см в диаметре с длиной более метра и положите ее на пол. Катайте ее около 5–10 минут двумя ногами, а потом стоя каждой ногой попеременно.

Здоровая жизнь советует вам бережно относиться к своим ногам, тщательно выбирать обуви и не мучить ноги большими каблуками!

Упражнения от плоскостопия:

Понравилась статья? Нажмите на самую красивую кнопку!