Гимнастика для глаз при близорукости.
Научно-технический прогресс приносит с собой не только полезные новшества, но и проблемы. Большое количество компьютерной техники приводит к тому, что у большого числа школьников падает зрение.
Конечно, техника является не единственной причиной близорукости. Плохое освещение рабочего места, неправильная посадка, сильное напряжение на глаза — наряду с другими факторами способствуют появлению болезни миопии. В этом плане очень важны профилактические меры, которые помогут снизить риск развития близорукости. Для школьников и людей, чьи профессии сопряжены с длительным напряжением зрения, окажется полезной гимнастика для глаз при близорукости.
Гимнастика для глаз при близорукости.
Предлагаемые ниже упражнения для глаз помогают снять напряжение и усталость с мышц глаза, а также улучшить кровообращение. Упражнения можно выполнять комплексно, а можно выборочно. При постоянном напряжении глаз делать гимнастику для глаз полезно каждый час по 5 минут.
1. Исходное положение – сидя, чтобы не потерять равновесие. На протяжении 1-2 минут постарайтесь быстро и часто моргать.
2. Исходное положение – стоя. Выберите отдаленную точку, к примеру, машину или верхушку дерева. Сконцентрируйте на предмете свое внимание, а затем переведите взгляд на кончик пальца, который надо поместить напротив носа. Так повторите около 12 раз.
3. Исходное положение – сидя. Плотно зажмурьте глаза и оставьте их в таком положении на 3-5 секунд, затем – широко откройте на такое же время. Повторите упражнение порядка 7-9 раз.
4. Исходное положение – стоя. Вытяните руку с поднятым вверх указательным пальцем. Палец надо зафиксировать на уровне носа. После этого остановите взгляд на кончике пальца, а затем начинайте постепенно приближать палец к глазам. Приближайте до тех пор, пока изображение не станет двоиться. Повторите упражнение 6-8 раз.
5. Исходное положение – сидя. Слегка надавите на опущенное веко глаза всеми пальцами руки. Сначала это сделайте для одного глаза, а затем – для второго.
6. Исходное положение – стоя. Вытяните вперед левую руку с поднятым вверх до уровня глаз указательным пальцем. Смотрите на кончик пальца в течение 5 секунд, затем закройте правый глаз ладонью правой руки и продолжайте смотреть на кончик пальца лишь левым глазом еще 5-7 секунд. Теперь поменяйте положение рук. Для каждого глаза необходимо около 6 повторов.
7. Исходное положение – сидя. Медленно переводите взгляд в направлениях: вверх, вниз, вправо, влево. Необходимо сделать около 6-8 повторений.
8. Исходное положение – сидя. Медленное переводите взгляд в направлении «вверх-вниз». Это движение требует около 6 повторений.
9. Исходное положение – сидя. Глаза необходимо закрыть. Положите подушечки пальцев на веки и немного помассируйте их по направлению 
движения часовой стрелки.
10. Исходное положение – сидя. Как только замечаете усталость глаз, закройте глаза и прикройте их, не надавливая ладонями. Останьтесь в таком положении около 20 секунд. Повторите по необходимости.
Кроме этого комплекса введите себе в привычку, умываясь утром, брызгать на закрытые глаза прохладной водой. Это действие хорошо укрепляет глазные мышцы, что особенно важно при болезни миопия. Если же близорукость уже проявилась, то попробуйте народное лечение близорукости.
Здоровая жизнь уверена, что если уделять упражнениям для глаз хотя бы 10-15 минут ежедневно, то можно повысить работоспособность глаз и немного улучшить остроту зрения. Эта гимнастика вполне подходит для индивидуальных занятий и занятий в группах, что позволяет применять ее в учебных учреждениях. Кроме этого не забывайте о мерах профилактики, ведь, как известно, болезнь легче предупредить, чем лечить.
Понравилась статья? Нажмите на самую красивую кнопку!
