Как пережить климакс.
Климакса боятся почти все женщины, потому что этот период указывает на перестройку организма и ассоциируется с закатом молодости и женственности. Остановить течение жизни невозможно, поэтому стоит относиться к этому периоду, как к нормальному жизненному явлению.
Чтобы это время несло как можно меньше неудобств и неприятных явлений, необходимо прислушиваться к советам врачей по поводу того, как пережить климакс.
Что такое климакс?
Уже в начале четвертого десятилетия в организме женщины происходят такие изменения, как снижение выработки эстрогена и уменьшение жизненного запаса яйцеклеток. Этот процесс приводит к тому, что уже годам к 45-50 у женщины почти не вырабатывается эстроген, стимулирующий овуляцию и приводящий к менструациям. Так наступает климакс.
Этот период женщины переживают по-разному, что связано с физиологическими особенностями и состоянием здоровья. Иногда женщина узнает о наступлении климакса только по факту отсутствия месячных. Другим же женщинам приходится пройти через болезненные ощущения, дискомфорт и нарушения психического состояния.
Сила проявления симптомов зависит от скорости остановки выработки гормона эстрогена. При несущественных темпах смены выработки гормона симптомы климакса будут проявлять себя менее болезненно. Если же эстроген утрачивается организмом в быстрых темпах, то симптомы менопаузы проявят себя в существенной мере.
Симптомы климакса.
Основным симптомом климакса является отсутствие менструации. Однако кроме этого симптома женщину могут беспокоить и другие ощущения:
1. Эмоциональная нестабильность. Является вторым по распространенности признаком менопаузы. Женщины становятся эмоционально неуравновешенными, раздражительными, беспокойными, слишком чувствительными.
2. Приливы. Многие женщины жалуются на такие явления, как приливы. Они ощущаются, такими явлениями, как внезапный жар, потливость, повышенная температура, нехватка воздуха. Кожные покровы при этом могут покраснеть или покрыться пятнами. Во время приливов может появиться головокружение, тошнота, учащенное сердцебиение.
3. Болевые ощущения в голове и мышцах.
4. Ухудшение состояния кожных покровов, волос, ломкость ногтей, истончение костей.
5. Сухость слизистых, влагалища и ротовой полости.
6. Проблемы с сердечно-сосудистой системой, одышка.
7. Бессонница.
8. Нарушение обменных процессов.
9. Снижение сексуального влечения.
10. Ощущение онемения пальцев.
11. Появление лишнего веса.
12. Сонливость, утомляемость, слабость.
13. Непроизвольное мочеиспускание.
У одной женщины могут проявляться лишь несколько симптомов из названных. Их необходимо просто перетерпеть. Однако если признаки менопаузы доставляют серьезные неудобства, то стоит обратиться к лечащему врачу.
Как пережить климакс.
• Гормональные препараты. Этот способ лечения климакса принято считать самым действенным. Женщинам назначают прием эстрогена с добавлением прогестерона. Однако нередко к таким препаратам могут быть противопоказания, поэтому назначают прием только прогестерон, эффективность которого ниже комплексного препарата.
• Фитоэстрогены. Эти вещества имеют растительное происхождение и схожи по структуре и функциональности с женскими половыми гормонами. Они менее эффективны, чем гормональные средства, однако они более безопасны и не имеют противопоказаний. Фитоэстрогены содержатся в боровой матке, диком ямсе, льняном масле, женьшене, шалфее, сое и других продуктах.
• Питание. В этот период рацион должен быть насыщен фруктами и овощами, достаточным количеством белковой пищи, важной для укрепления мышц, кальцием. Жиры, кофеин, алкоголь и другие стимуляторы надо свести к минимуму. Диеты в этот период могут ухудшить ситуацию.
• Витамины. Необходимо насыщать дополнительно свой организм витаминами В, С и Е, которые помогут поддерживать в хорошем состоянии кожу, волосы и уменьшат перепады настроения и депрессивные проявления.
• Дыхательные упражнения. Эти упражнения помогают снизить частоту и силу приливов. Каждый день, утром и вечером, на протяжении десяти минут надо глубоко и медленно дышать, чтобы в минуту получалось 6-8 вдохов.
• Образ жизни. Необходимо почаще гулять, быть на свежем воздухе, заниматься несложными физическими упражнениями, делать контрастный душ. Это необходимо для улучшения терморегуляции, что помогает уменьшить количество приливов, укрепить сердце и сосуды. При этом Здоровая жизнь рекомендует вести спокойный образ жизни и не нервничать.
Понравилась статья? Нажмите на самую красивую кнопку!
